11月7日，我们迎来立冬节气。它是二十四节气中第十九个节气，也是冬季的第一个节气。

　　此时节，天地渐渐变得空旷，树木静立、河流缓缓，山河大地在冬日的宁静中，孕育春天的生机。同时，秋季各种作物都已收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。由此可知，立冬不仅仅代表着冬天的到来，而且还有万物收藏，规避寒冷的意味。

　　立冬之后，运动宜选择轻缓的运动方式，如八段锦等，避免因剧烈运动而导致出汗过多。保持心情平和。饮食方面可适量增加牛羊肉、新鲜蔬菜的摄入。（记者：杨敏）